Menstruatiecup kopen: welke maat, merk en materiaal past bij jou?

Waarom een cup?

Eén menstruatiecup gaat 5 tot 10 jaar mee en vervangt daarmee zo'n 2.500 tampons of maandverband. Ook je portemonnee merkt het: na 3-4 maanden heb je hem eruit.

De 4 vragen die je moet stellen

1. Welke maat?

De meeste merken hebben twee maten:

Twijfel? Begin met small. Een te grote cup is minder comfortabel dan een te kleine.

2. Welke stijfheid?

• Soft — ideaal voor gevoelige blaas of eerste keer. Ontvouwt langzamer.
• Medium — de allrounder. Meest verkochte optie.
• Firm — voor actieve sporters. Vouwt makkelijker open maar voelt steviger.

3. Welk materiaal?

Vrijwel alle betrouwbare cups zijn van medisch silicone. Vermijd:

• TPE (goedkoper maar korter houdbaar)
• Gekleurde cups zonder certificering — kies transparant of met natuurlijke kleurstof

Let op keurmerken: FDA-goedgekeurd en CE-markering.

4. Welk merk?

Verschillen zitten vooral in vorm (rond vs V-vormig), lengte van het steeltje en stijfheid. Bekende merken:

• Ruby Cup, OrganiCup, Lunette — bewezen kwaliteit, iets duurder
• Merula, Meluna — meer maten en stijfheden
• No-name via drogist — vaak prima, maar check certificering

Prijsindicatie

• Startprijs: €18 – €25
• Premium: €25 – €40
• Set met 2 maten: €35 – €50

Zo bereken je terugverdientijd

Gemiddeld gebruik je 20 tampons per cyclus × €0,25 = €5 per maand. Een cup van €25 heb je binnen 5 maanden terugverdiend.

Praktische tips voor beginners

1. Oefen droog — voordat je menstruatie begint, probeer 'm eens in te brengen tijdens het douchen
2. Kook 'm uit voor het eerste gebruik (3-5 min)
3. Vouwtechniek — de C-fold werkt voor 80% van gebruikers; de punchdown-fold als je een kleinere insertie wilt
4. Draai 'm na inbrengen om te controleren of hij zich heeft ontvouwd
5. Wees geduldig — reken op 2-3 cycli om er echt aan te wennen

Wanneer geen cup?

• Bij een IUD (spiraaltje) — overleg met je huisarts
• Bij vaginisme of ernstige verzakking
• Direct na een bevalling (wacht op groen licht arts)